مواضيعمواضيع عامةالقضاء على آلام الظهر وتشنجات العضلات بسهولة من المنزل في أي وقت من الأوقات

القضاء على آلام الظهر وتشنجات العضلات بسهولة من المنزل في أي وقت من الأوقات

بواسطة : admin | آخر تحديث : 20 أغسطس، 2022 | المشاهدات: 11

علاج تشنجات الظهر في المنزل. لدينا تقلصات في الظهر بسبب بعض الحركات الخاطئة، سواء كانت رفع الأثقال، أو الجلوس، أو النوم بشكل غير صحيح، أو حتى الحركات السريعة المفاجئة، أو السمنة، أو الحلويات لفترة طويلة. هذه الحالات تسبب الألم، أي تقلصات في الظهر. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى النظر في طريقة مناسبة لعلاج التشنجات في عضلات الظهر حتى نتمكن من علاج أنفسنا إذا كان لدينا في أي وقت، وخاصة مع الجهد المستمر. تنقبض العضلات في هذه المنطقة ولا يمكنها الاسترخاء بسهولة بعد ذلك. يجب أن نعالجها على الفور حتى لا نشعر بأي ألم.

الضاغطات هي واحدة من الطرق لتمديد العضلات التشنجية. البرد يشد العضلات ويخفف الألم. لذلك، تختفي التشنجات. من ناحية أخرى، يقلل الالتهاب الذي يسبب الألم. هذه الطريقة فعالة من اليوم الأول إلى اليوم الثالث. يتم تطبيق الثلج على المنطقة لمدة ربع ساعة. ولكن بشكل غير مباشر، أي بعد تغطية الجليد بقطعة قماش ويتكرر كل ساعة حتى يختفي الألم. الحرارة الرطبة بعد الأيام الثلاثة الأولى مع التشنجات والألم لفترات طويلة هي طريقة مناسبة للقضاء على الألم. يتم تنشيط الدورة الدموية في المنطقة بحيث ترتفع درجة حرارة العظام وتتوسع العضلات قليلاً. يتم تطبيق منشفة دافئة على موقع الإصابة لمدة عشر دقائق وتتكرر طوال اليوم. مرة واحدة، يفضل الاستحمام بالماء الدافئ مرة واحدة على الأقل خلال اليوم. يفضل التدليك أو التدليك في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة.