مواضيعتعليمجسم الإنسانأهمية تناول الماء لجسم الإنسان

أهمية تناول الماء لجسم الإنسان

بواسطة : مواضيع | آخر تحديث : 20 مارس، 2021 | المشاهدات: 193

– أهمية تناول الماء 

  • يشترك الماء في كافة أنشطة الجسم .
  • وهو موجود في كل خلية وكل نسيج وكل عضو في الجسم .
  • وهذا القسم يوضح لك أهمية تناول كمية كافية من الماء كل يوم لصحتك، يفي الأشخاص الأصحاء بحاجتهم من الماء من خلال الشرب عندما يعطشون وعند تناول الطعام .
  • ولكن إذا كنت خارج المنزل، وكان الطقس حاراً معظم اليوم أو كنت تقوم بنشاط جسماني عنيف فيجب أن تتناول كمية كبيرة من السوائل .

– لماذا أتناول الماء الذي أريده

  •  معطم احتياجاتك من الماء تحصل عليها من الماء واعصائر التي تشربها ، يمكن أن تحصل علي بعض الماء منالطعام الذي تتناوله ، فمثلاً يوجد الماء في الشوربة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة ماء بين 85% إلى 95% وهي الكرفس والطماطم والبرتقال والليمون .

– ماذا يفعل الماء لجسم الإنسان

– يساعد الماء الجسم بالآتي :

  • يحافظ على درجة حرارة الجسم في الوضع الطبيعي يقوم بتزييت المفاص والعمل كمخفف ضغط عليها .
  • يحمي النخاع الشوكي والأجهزة الأخري الحساسة .
  • يتم التخلص من الفضلات عن طريق التبول والعرق وتفريغ الأمعاء .

– لماذا أحتاج إلى شرب كمية كافية كل يوم

  • تحتاج إلى الماء لتعويض كمية الماء التي يستهلكها جسمك في ممارسة الوظائف اليومية العادية .
  • بالطبع يفقد اإنسان الماء عند الذهاب إلى الحمام أو عندالعرق ولكنه يفقد أيضاً كمية من الماء حتي عن الزفير .
  • تحتاج إلى تعويض هذه الكمية من الماء لكي تتفادى نقص الماء في الجسم.

– الحالات التي يحتاج فيها جسمك إلى كميات كبيرة من الماء

  • في المناخ الحار
  • بذل النشاط الجسماني
  • الإصابة بالحمى
  • الإصابة بالإسهال أو القيء

– خطوات مساعدتك على عدم الإصابة بالجفاف

1- أشرب السوائل أثناء القيام بالنشاط.

2- أشرب عدة زجاجات من الماء أو السوائل عند الانتهاء من النشاط الجسماني.

– هل العصائر المحتوية على السكر تعد ماءً

نعم أنها توفر ماءً، إلا أنها تحتوي على كميات من السعرات الحراري, ولكي تحافظ على وزن جسمك يجب تناول العصائر.

– المشروبات التي يضاف إليها السكر

  • مشروبات الفواكه
  • بعض مشروبات الرياضية
  • المشروبات الخفيفة والصودا

 

 

 

الكلمات المفتاحية: