مواضيعوزن ورشاقةتخفيف الوزنطرق تخفيف الوزن

طرق تخفيف الوزن

بواسطة : مواضيع | آخر تحديث : 26 مارس، 2021 | المشاهدات: 129

طرق بسيطة أثبتت فعاليتها في تخفيف الوزن والمحافظة على جسم رشيق لذلك نقدم لكِ طرق تخفيف الوزن وهذه الطرق أظهرت نتائج جيدة للراغبين في تخفيف الوزن.

طرق تخفيف الوزن

  • تناول 3 وجبات يتخللها من 2-3 وجبات سناك.
  • تناول بعض أنواع الفواكه أو الخضروات مثل التفاح والجزر.
  • تجنب شرب العصائر مثل عصير الفواكه.
  • تجنب تناول الأرز الأبيض وإستبداله بالأرز البني.
  • تجنب تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز الأسود.
  • يجب أن تكون عملية مضغ الطعام بطيئة.
  • عدم أكل الطعام من أجل معالجة حالة نفسية تمر بها.
  • عندما تقوم بصنع الحلويات ينصح بإستبدال السمنة البلدية بالزيت.
  • تناول اللحوم الغير دسمة مثل الدجاج بعد إزالة الجلد عنه.
  • عدم تناول الطعام المقلي.
  • تجنب تناول السكريات.
  • إستعمال منتجات الألبان الخالية من الدسم.
  • عدم تناول المشروبات الغازية.
  • تناول الماء بكثرة حوالي 8-10 كوب يومياً.
  • ممارسة الرياضة لمدة قصيرة من اليوم.

الكلمات المفتاحية: