مواضيعرياضةتمارين رياضيةافضل طرق التمارين الرياضية

افضل طرق التمارين الرياضية

بواسطة : مواضيع | آخر تحديث : 25 مارس، 2021 | المشاهدات: 246

تعتبر التمارين الرياضية من اهم العادات التي يجب ادخالها الى برنامجك اليومي و دلك من اجل الحفاظ على رشاقتك و هناك الكثير من الاشخاص الدين يشتكون من مرضهم و سوء نفسيتهم دون ان يدركوا ان الحل سهل و بسيط وهو ممارسة التمارين الرياضية.

 

افضل التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد

  1. تمارين الضغط التي على تقوية و زيادة قوة العضلات الاساسية لزيادة المرونة.
  2. تمارين القفز لاعلى وتلك التمارين تبدا بشكل مستقيم مع القفز لاعلى و التصفيق و فتح الساقين لمستو الكتفين.
  3. تمارين تسلق الجبال و هي تساعد على تقوية المفاصل و العضلات.
  4. تمارين الجلوس على حرف V و تلك التمارين تعمل على تقوية عضلات الظهر و البطن.

لمادا يتم ممارسة التمارين الرياضية

  1. من اجل اكتساب المرونة العالية.
  2. القدرة على التحمل لفترات زمنية طويلة.
  3. يتم ممارسة الرياضة من اجل الحصول على وزن صحي وجسم قوي خالى من الامراض.
  4. الحصول على جسم يتكون من نسبة دهون قليلة و نسبة عضلات اعلى و اقوى.

كيف تم اكتشاف اسرار العمالقة

  1. ممارسة الرياض لانقاص الوزن.
  2. رفع الاثقال يحول الدهون الى عضلات.
  3. افضل اوقات التمارين الرياضية الاوقات الاولى من الصباح.

طرق التخلص من الام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية

  1. الاحماء.
  2. مراقبة ما تأكلة من طعام.
  3. التقليل  من الكربو هيدرات او السسكر.
  4. تدليك الجسم باستخدام الفوم رولر.
  5. القيام بحمام الملح الانجليزي.
  6. القيام بالتمرينات بصورة خفيفة و هادئة.
  7. تناول الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
  8. رباط الضغط في مناطق الالم.

الكلمات المفتاحية: